★ Fitness

Actividades dirigidas

Cinco formas de conseguir un cuerpo diez

1. Cardiovasculares

2. Musculares

3. Cuerpo y Mente

4. Agua

5. Sesiones especiales

6. Horarios

Dirección Técnica
Entrenadores Sala de Fitness
Técnicos Actividades Dirigidas

1. Actividades cardiovasculares

actividades-dirigidas1
Las sesiones cardiovasculares consisten en una serie de ejercicios cuyo objetivo es ir aumentando la frecuencia cardíaca, gracias a lo cual se mejora la capacidad aeróbica, pulmonar y circulatoria. Lo ideal es realizar un mínimo de tres sesiones semanales.

BS Fit Cycle: Nueva actividad que combina ejercicios de tonificación del tren superior con bloques de alta intensidad de ciclismo.
Running: Sesiones de 60’ de carrera al aire libre por la carretera de les Aigües. Es una actividad apta para todos todos los niveles.
Nordic Walking : Sesiones de 90’ en las que se realizan caminatas por Collserola guiadas por un monitor.
Cardiotono: Combinación de ejercicios aeróbicos y musculares con los que se logra tonificar la musculatura, fortalecer el corazón y disminuir la grasa corporal.
Cycling: Sesiones de 45’ de ciclismo indoor. Es una actividad perfecta para quemar calorías de una forma rápida, efectiva y muy divertida.
TBC (Total Body Conditioning): Se trata de una combinación de ejercicios que alterna trabajo muscular y cardiovascular.


2. Actividades musculares

actividades-dirigidas2

Glúteos 10: Actividad intensa de glúteos, piernas y abdomen a partir de ejercicios de fuerza.
Full Body: Combinación interválica e intensa de los diferentes conceptos del Fitness.
BS Modelat: Tonificación con un componente cardiovascular para modelar la figura.
Body Pump: Orientado a la mejora de la fuerza, se realiza un trabajo muscular coreografiado.
G.A.C:  Combinación de ejercicios específicos para reforzar glúteos, abdominales y piernas.
Tonificación: Tonificación global del cuerpo trabajando la fuerza y la resistencia.
BS Body Weight: Infinidad de ejercicios donde la principal característica es la utilización del propio peso corporal.
BS Combo: Combinación de cardio, fuerza y estiramientos o relajación.
BS HIIT (High Intensity Interval Training): Combinación, a ritmo de intervalos, de diferentes estaciones musculares y cardiovasculares.
BS Training: Busca una mejora de la condición física con un toque militar.
XT 29: Se realizan 29 ejercicios en 29 minutos en la Sala HIIT Premium. La sesión es de 45’.
XT Boxing: Aprendizaje y desarrollo de la técnica de boxeo, que se combina con la preparación física a través del entrenamiento funcional.
XT 29 Fitness Model: Exclusivo para mujeres, sigue las pautas del entrenamiento personal intensivo que José Expósito ha desarrollado para las modelos profesionales.
Warrior/ Kickboxing: Entrenamiento 100% físico y divertido basado en las artes marciales.
Defensa Personal: Sesiones dirigidas al aprendizaje de las técnicas de defensa personal.
Gimnasia hipopresiva: Activación de la musculatura abdominal y el diafragma mediante un vacío abdominal.

 


3. Cuerpo y Mente

actividades-dirigidas-cuerpo-y-mente
Una parte muy importante del Fitness consiste en la relajación, en mejorar la flexibilidad, en controlar la posición y en tomar conciencia el propio cuerpo. Por eso es fundamental buscar un equilibrio entre cuerpo y mente.

Strength balance: Combina ejercicios de ballet clásico con Yoga y Pilates.
Body balance: Combina movimientos del Tai-chí , del Yoga y del Pilates.
Estiramientos: Ejercicios cuyo objetivo es aumentar la flexibilidad y el control postural.
Hata Yoga: Disciplina conocida por su práctica de ásanas (posturas cuyo objetivo es actuar sobre el cuerpo y la mente), que aportan a los músculos firmeza y elasticidad.
BS Sensacions: Gimnasia suave y de reeducación corporal.
BS Ioga: Yoga más dinámico e intenso, del que se ofrecen sesiones tanto de nivel básico como avanzado.
Strech Actiu: Ejercicios de movilidad articular cuyo objetivo es el estiramiento de las diferentes cadenas musculares.
Yoga TRX: Combinación de técnicas de Yoga con el sistema en suspensión TRX para potenciar la fuerza, la flexibilidad y la relajación.


4. Agua

actividades-dirigidas-agua
El agua es el medio perfecto para realizar una actividad deportiva completa, suave y fácil que actúa eficazmente sobre el cuerpo, el corazón y el ánimo.
Aquagym: Actividad muy completa dentro del medio acuático, que mejora la forma física general.
Aquatono: Tonificación de la musculatura dentro del agua.
Swim Fit: En sesiones de 45’, se combinan ejercicios de tonificación con técnicas propias de la natación.


5. Sesiones especiales

sesiones-especiales
A ritmo de música y mediante coreografías, estas actividades trabajan la resistencia aeróbica de forma divertida y eficaz.

Aerodance: Fusión del aeróbic con las últimas tendencias en baile.
Flamenco: Aprendizaje de las técnicas y movimientos del flamenco y las sevillanas.
Step: Sesión de alto contenido cardiovascular donde se emplea el step para realizar las diferentes coreografías.
Zumba Dance: Combinación de bailes latinos y ejercicios de tonificación.
Tono Dance: Baile y ejercicios de resistencia muscular.
BS Dance: Diferentes estilos de baile con un componente aeróbico.
Dance Junior: Coreografías actuales y divertidas de baile, enfocadas al público más joven.