★ Fitness

Actividades dirigidas

Cinco formas de conseguir un cuerpo diez

1. Cardiovasculares

2. Musculares

3. Cuerpo y Mente

4. Agua

5. Sesiones especiales

6. Horarios

Dirección Técnica
Entrenadores Sala de Fitness
Técnicos Actividades Dirigidas

1. Actividades cardiovasculares


Las sesiones cardiovasculares consisten en una serie de ejercicios cuyo objetivo es ir aumentando la frecuencia cardíaca, gracias a lo cual se mejora la capacidad aeróbica, pulmonar y circulatoria. Lo ideal es realizar un mínimo de tres sesiones semanales.

BS Fit Cycle: Nueva actividad que combina ejercicios de tonificación del tren superior con bloques de alta intensidad de ciclismo.
Running: Sesiones de 60’ de carrera al aire libre por la carretera de les Aigües. Es una actividad apta para todos todos los niveles.
Nordic Walking : Sesiones de 90’ en las que se realizan caminatas por Collserola guiadas por un monitor.
Cardiotono: Combinación de ejercicios aeróbicos y musculares con los que se logra tonificar la musculatura, fortalecer el corazón y disminuir la grasa corporal.
Cycling: Sesiones de 45’ de ciclismo indoor. Es una actividad perfecta para quemar calorías de una forma rápida, efectiva y muy divertida.
TBC (Total Body Conditioning): Se trata de una combinación de ejercicios que alterna trabajo muscular y cardiovascular.


2. Actividades musculares

Glúteos 10: Actividad intensa de glúteos, piernas y abdomen a partir de ejercicios de fuerza.
Full Body: Combinación interválica e intensa de los diferentes conceptos del Fitness.
BS Modelat: Tonificación con un componente cardiovascular para modelar la figura.
Body Pump: Orientado a la mejora de la fuerza, se realiza un trabajo muscular coreografiado.
G.A.C:  Combinación de ejercicios específicos para reforzar glúteos, abdominales y piernas.
Tonificación: Tonificación global del cuerpo trabajando la fuerza y la resistencia.
BS Body Weight: Infinidad de ejercicios donde la principal característica es la utilización del propio peso corporal.
BS Combo: Combinación de cardio, fuerza y estiramientos o relajación.
BS HIIT (High Intensity Interval Training): Combinación, a ritmo de intervalos, de diferentes estaciones musculares y cardiovasculares.
BS Training: Busca una mejora de la condición física con un toque militar.
Warrior/ Kickboxing: Entrenamiento 100% físico y divertido basado en las artes marciales.
Defensa Personal: Sesiones dirigidas al aprendizaje de las técnicas de defensa personal.
Gimnasia hipopresiva: Activación de la musculatura abdominal y el diafragma mediante un vacío abdominal.

 


3. Cuerpo y Mente


Una parte muy importante del Fitness consiste en la relajación, en mejorar la flexibilidad, en controlar la posición y en tomar conciencia el propio cuerpo. Por eso es fundamental buscar un equilibrio entre cuerpo y mente.

Strength balance: Combina ejercicios de ballet clásico con Yoga y Pilates.
Body balance: Combina movimientos del Tai-chí , del Yoga y del Pilates.
Estiramientos: Ejercicios cuyo objetivo es aumentar la flexibilidad y el control postural.
Hata Yoga: Disciplina conocida por su práctica de ásanas (posturas cuyo objetivo es actuar sobre el cuerpo y la mente), que aportan a los músculos firmeza y elasticidad.
BS Sensacions: Gimnasia suave y de reeducación corporal.
BS Ioga: Yoga más dinámico e intenso, del que se ofrecen sesiones tanto de nivel básico como avanzado.
Strech Actiu: Ejercicios de movilidad articular cuyo objetivo es el estiramiento de las diferentes cadenas musculares.
Yoga TRX: Combinación de técnicas de Yoga con el sistema en suspensión TRX para potenciar la fuerza, la flexibilidad y la relajación.


4. Agua

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El agua es el medio perfecto para realizar una actividad deportiva completa, suave y fácil que actúa eficazmente sobre el cuerpo, el corazón y el ánimo.
Aquagym: Actividad muy completa dentro del medio acuático, que mejora la forma física general.
Aquatono: Tonificación de la musculatura dentro del agua.
Swim Fit: En sesiones de 45’, se combinan ejercicios de tonificación con técnicas propias de la natación.


5. Sesiones especiales

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A ritmo de música y mediante coreografías, estas actividades trabajan la resistencia aeróbica de forma divertida y eficaz.

Aerodance: Fusión del aeróbic con las últimas tendencias en baile.
Flamenco: Aprendizaje de las técnicas y movimientos del flamenco y las sevillanas.
Step: Sesión de alto contenido cardiovascular donde se emplea el step para realizar las diferentes coreografías.
Zumba Dance: Combinación de bailes latinos y ejercicios de tonificación.
Tono Dance: Baile y ejercicios de resistencia muscular.
BS Dance: Diferentes estilos de baile con un componente aeróbico.
Dance Junior: Coreografías actuales y divertidas de baile, enfocadas al público más joven.